Организация пространства

Рекомендации по работе в сидячем положении

Как правильно работать сидя 

Вспомните, сколько времени вы проводите сидя на рабочем кресле? Вероятнее всего около 8-10 часов в день. Даже с развитием мобильных технологий (например, распространением ноутбуков и планшетов), люди ведут не только малоподвижный образ жизни на работе, но и все чаще дома.

Подумайте о том, какое влияние может оказать на вас потеря фокусировки на работе и текущих задачах? Правильное положение в хорошем эргономичном рабочем кресле, которое выравнивает ваше тело с рабочей поверхностью и используемой техникой, может намного улучшить то, как вы себя чувствуете и работаете.

И сидение в кресле, которое поощряет и облегчает ваши движения, также имеет большое влияние на ваше самочувствие. Потому что ваше тело было создано двигаться, а не сидеть на месте. В текущей реальности мы сидим гораздо больше, чем двигаемся. И влияние такого изменения на образ жизни человечества огромно.

Когда вы сидите удобно—ничто не сковывает ваши движения, вам не жарко и не больно - вам легче сосредоточиться на вашей работе и конкретных задачах. И когда кресло позволяет вашей крови свободно циркулировать, больше кислорода поступает в ваш мозг. Как следствие – вы более сфокусированы, более эффективны и довольны процессом и результатом вашего труда.

Давайте поговорим о правильном положении в пространстве. Понимая, как правильно сидеть во время работы. вы сможете начать обустраивать свое рабочее пространство в соответствии с законами эргономики.


Вот несколько советов для правильной работы сидя: 

  • Расположите высоту подлокотников своего стула так, чтобы локти находились под углом 90 градусов относительно поверхности стола 

  • Колени должны быть также под углом 90 градусов. Если длины ваших ног недостаточно для поддержания угла в коленных и локтевых суставах одновременно, то используйте подставку под ноги или специальный валик. 

  • Рекомендуемое расположение туловища – около 90-100 градусов по отношению к бедрам. Безусловно, есть задачи, требующие концентрации и более вертикального положения. Но рекомендации специалистов по эргономике гласят, что следует давать отдых спине и сидеть на кресле в разных положениях.

  • Монитор должен быть на уровне глаз (по верхней его границе), а расстояние от глаз до экрана должно быть примерно равным размеру экрана.

  • Таким образом, если у вас 24-дюймовый монитор, ваше лицо должно находиться в 24 дюймах от экрана. Экран должен быть наклонен на 20 градусов назад для лучшего просмотра. Если монитор находится ниже вашего уровня глаз, рекомендуется использовать специальные руки или подставки для монитора. 

  • При работе на ноутбуке, рекомендуется использовать специальные подставки для ноутбуков – они обеспечивают правильное положение экрана для ваших глаз. 

  • Нижний отдел позвоночника требует к себе особого внимания, поскольку испытывает максимальную нагрузку при положении сидя. Рекомендуется выбирать кресла с отдельной регулируемой поддержкой этой области спины.

  • При долгой работе на креслах без поддержки поясницы у вас могут возникнуть боли в поясничном отделе позвоночника, что может сильно сказаться на общем здоровье и работоспособности.  Для более качественной поддержки советуем приобрести кресло со встроенной поддержкой поясницы, обеспечивающий естественный изгиб  спины

  • Предметы на столе, которые вы используете чаще всего, должны быть в непосредственной близости. Предметы, которые вы используете реже, могут находится в удалении.

  • Мышь должна быть рядом с клавиатурой. Следите за отсутствием зажимов нервов запястий.


В компании Herman Miller заботятся о том, как вы сидите, насколько комфортно и что вам нужно быть здоровым и продуктивным все время, пока вы сидите.

Каждое разработанное этой компанией эргономичное рабочее кресло выравнивает ваше тело в пространстве, поддерживает его естественное здоровое положение и ваши макро-и микро-движения, и поддерживают вас при переходе из вертикального положения в наклоненное сидячее положение.

Мы хотим, чтобы вы сидели удобно, чтобы вы могли делать больше.

Москва, Олимпийский пр-т., д. 22
График работы:
ПН-СБ: 10:00-19:00
ВС: выходной
Оставьте ваш номер телефона, и наши менеджеры свяжутся с вами в ближайшее время. Если сегодня выходной день, менеджер свяжется с вами в следующий рабочий день
-