Вспомните, сколько времени вы проводите сидя на рабочем кресле? Вероятнее всего около 8-10 часов в день. Даже с развитием мобильных технологий (например, распространением ноутбуков и планшетов), люди ведут не только малоподвижный образ жизни на работе, но и все чаще дома.
Подумайте о том, какое влияние может оказать на вас потеря фокусировки на работе и текущих задачах? Правильное положение в хорошем эргономичном рабочем кресле, которое выравнивает ваше тело с рабочей поверхностью и используемой техникой, может намного улучшить то, как вы себя чувствуете и работаете.
И сидение в кресле, которое поощряет и облегчает ваши движения, также имеет большое влияние на ваше самочувствие. Потому что ваше тело было создано двигаться, а не сидеть на месте. В текущей реальности мы сидим гораздо больше, чем двигаемся. И влияние такого изменения на образ жизни человечества огромно.
Когда вы сидите удобно—ничто не сковывает ваши движения, вам не жарко и не больно - вам легче сосредоточиться на вашей работе и конкретных задачах. И когда кресло позволяет вашей крови свободно циркулировать, больше кислорода поступает в ваш мозг. Как следствие – вы более сфокусированы, более эффективны и довольны процессом и результатом вашего труда.
Давайте поговорим о правильном положении в пространстве. Понимая, как правильно сидеть во время работы. вы сможете начать обустраивать свое рабочее пространство в соответствии с законами эргономики.
Вот несколько советов для правильной работы сидя:
Расположите высоту подлокотников своего стула так, чтобы локти находились под углом 90 градусов относительно поверхности стола
Колени должны быть также под углом 90 градусов. Если длины ваших ног недостаточно для поддержания угла в коленных и локтевых суставах одновременно, то используйте подставку под ноги или специальный валик.
Рекомендуемое расположение туловища – около 90-100 градусов по отношению к бедрам. Безусловно, есть задачи, требующие концентрации и более вертикального положения. Но рекомендации специалистов по эргономике гласят, что следует давать отдых спине и сидеть на кресле в разных положениях.
Монитор должен быть на уровне глаз (по верхней его границе), а расстояние от глаз до экрана должно быть примерно равным размеру экрана.
Таким образом, если у вас 24-дюймовый монитор, ваше лицо должно находиться в 24 дюймах от экрана. Экран должен быть наклонен на 20 градусов назад для лучшего просмотра. Если монитор находится ниже вашего уровня глаз, рекомендуется использовать специальные руки или подставки для монитора.
При работе на ноутбуке, рекомендуется использовать специальные подставки для ноутбуков – они обеспечивают правильное положение экрана для ваших глаз.
Нижний отдел позвоночника требует к себе особого внимания, поскольку испытывает максимальную нагрузку при положении сидя. Рекомендуется выбирать кресла с отдельной регулируемой поддержкой этой области спины.
При долгой работе на креслах без поддержки поясницы у вас могут возникнуть боли в поясничном отделе позвоночника, что может сильно сказаться на общем здоровье и работоспособности. Для более качественной поддержки советуем приобрести кресло со встроенной поддержкой поясницы, обеспечивающий естественный изгиб спины
Предметы на столе, которые вы используете чаще всего, должны быть в непосредственной близости. Предметы, которые вы используете реже, могут находится в удалении.
Мышь должна быть рядом с клавиатурой. Следите за отсутствием зажимов нервов запястий.
В компании Herman Miller заботятся о том, как вы сидите, насколько комфортно и что вам нужно быть здоровым и продуктивным все время, пока вы сидите.
Каждое разработанное этой компанией эргономичное рабочее кресло выравнивает ваше тело в пространстве, поддерживает его естественное здоровое положение и ваши макро-и микро-движения, и поддерживают вас при переходе из вертикального положения в наклоненное сидячее положение.
Мы хотим, чтобы вы сидели удобно, чтобы вы могли делать больше.